Az elmúlt két hétben elmaradoztam edzésben (blogolásban is). Múlt héten betegeskedtem, meg dolgoztam egy kicsit többet mint kellene, így az edzés látta ennek a kárát = 0.
A hetet lelkesen kezdtem agy változatos nyomás nappal, amihez kapcsolódott 6 x 1 perc snatch (percenként 6/6)
A lelkesedés után egy kis szünet következett, mivel sokáig dolgoztam esténként, így reggel nem ment a felkelés.
De ma sikerült felkelnem, de mivel kevés volt az időm, így rövidre fogtam és csak bemelegítést végeztem, ami nálam általában a swing. A végére egészen bemelegettem
11 x 1 perc Swing kombo
1 perc pihi
10 x 1 perc Swing kombo
1 x 1 perc Swing kombo (ezt már csak azért csináltam, mert elszámoltam magam)
Kombo = 3 x Tracy Reifkind swing roundabout (2 Left OH/2 DH/ 2 Right OH / 2 DH Swing) => 24 swing/perc
Ez annyit tesz hogy ma reggel 23 perc alatt 528 swinget csináltam a 24 kg-os KB-val.
Rövid, de vizes edzés lett a végére. Számításaim szerint, hasonló stratégiával 50 perc alatt meglehet az 1000 swing a 24 -sel.
No comments:
Post a Comment